11月16日，一场以“释放压力，轻松工作”为主题的音乐疗愈公益讲座，在内江大千博物馆多功能厅举行。近60名市民在现场聆听讲解、体验互动，通过学习音乐疗愈方法，为心灵“松绑”，度过了一个轻松而有意义的周末。

本次活动特邀一级演员、高级心理咨询师、MER音乐治疗师王玲担任主讲。她从现代人普遍面临的工作、家庭和生活压力入手，深入浅出地讲解了如何借助音乐进行自我调节和情绪释放，引导大家学会关爱自我、轻松生活。

“音乐是心灵的良药，能帮助我们轻装前行。”王玲介绍，音乐与健康的联系源远流长。从孔子以乐育人，到古希腊用音乐治疗精神疾病，再到中医“五音疗疾”的智慧，都体现了音乐对身心的积极影响。

讲座中，王玲分享了多种实用的音乐疗愈方法：针对不同情绪选择音乐，如缓解焦虑可听《平湖秋月》，提升活力可选《金蛇狂舞》；在《森林狂想曲》等音乐中想象自然场景，放松身心；通过自由敲击、合奏等方式表达情绪，有助于不善言辞的人释放压力。

除了音乐方法，王玲还介绍了其他减压小技巧，如深呼吸、身体敲击、培养兴趣爱好等，并强调：“只要能让你真正放松和快乐，就是适合自己的好方法。”

在现场体验环节，听众们闭目聆听舒缓音乐，练习平衡站立，互相交流减压心得。针对“喝酒解压”“出游散心”等常见做法，王玲指出，释放压力的方式多种多样，关键是要选择健康、适合自身的途径。

“原来压力真的可以自己调节！”“以后试试用音乐给自己放松。”参与听众纷纷表示，通过此次讲座，不仅感受到了音乐的魅力，更学到了实用的自我关怀方法，收获满满。