中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人的7种正常情绪表达。

心情与身体健康息息相关，每天心情好的人，往往笑容满面、气色红润，而且也很少生病。如果情绪“大喜、大怒、大忧、大恐、大悲、大惊、思虑过度”，中医称之为七情过极，久而久之可导致精神焦虑、急躁易怒、心烦不宁、失眠多梦、头晕头痛、口干口苦、面红目赤、大便秘结等。

社会、家庭、工作、求学、婚恋、经济等原因，影响着我们的心理和生理状态，当出现较强的负面情绪时，可致使肝的正常疏泄功能失调，引起肝气郁结或肝郁化火等一系列失调变化。面对心情烦躁人群，中医有以下妙招，不妨来试试！

01 / 心理暗示

感到心情烦躁时，建议采用积极的心理暗示来调整。告诉自己身体很正常，就算有什么问题，现在医学很发达，很快就会没事的；告诉自己，困难总会过去，风雨过后就会有彩虹，只要挺过去了，就会有好事发生。

02 / 移情易性

通过分散注意力或改变其周围环境来改变不良心态，起到调畅身心的目的。比如，改变一下家居环境；去跑步或旅游，欣赏沿途风光，结识新的朋友；学习新知识；增加一些轻松愉悦的活动，制定详细的休息调养方案等。

03 / 音乐调适

适宜的音乐能起到镇静安神的作用，缓解负性情绪，并可增强免疫力，改善健康状况。烦躁、恼怒情绪明显者可选择听《春江花月夜》《江南丝竹乐》《花好月圆》《百鸟朝凤》等乐曲；入睡困难者可选择听《梅花三弄》《平沙落雁》《二泉映月》等乐曲。

04 / 食物、中药

若见肝火，即口干口苦、急躁易怒，可多吃些具有疏肝泻火作用的蔬菜、水果，如苦瓜、苦菜、苦菊、白菜、包心菜、绿豆芽、黄豆芽、草莓、李子、青梅、金针菜、油菜、丝瓜等；或药食同源的食物，如栀子、菊花、菊苣、蒲公英、薄荷、决明子等。

还可多吃些具有健脾和胃作用的蔬菜、水果，如苹果、红薯、南瓜、胡萝卜、香菇、板栗等；或药食同源的食物，如山药、大枣、山楂、白扁豆、白扁豆花、沙棘、鸡内金、砂仁、茯苓、薏苡仁、莲子、酸枣仁、桂圆、百合、牡蛎、阿胶等。

05 / 汤羹

菊花雪梨银耳羹：把泡好的银耳30g去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨100g去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花10g，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。该羹可以疏肝泻火、滋阴润肺。

06 / 代茶饮

四花茶：野菊花3g、月季花3g、白梅花3g、玫瑰花3g，每日1次，每次500ml开水，反复冲泡2～3 次，频服，可以疏肝泻火。

07 / 泻肝安神操

①双手五指分开，用指尖按压头皮，使头皮放松。②五指分开，左右手交替进行，从前往后梳头50次。③蝴蝶式拉通肝经：坐位，双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部挺直，双膝有节奏地上下振动。早晚各做1次，每次5分钟。

08 / 泻肝安神足浴方

炒栀子6g、牡丹皮6g、柴胡6g、白芍9g、陈皮6g、香附6g、枳壳6g、川芎6g、远志6g、夏枯草6g。将上药装布袋中封口，加入1000ml水，熬制30～40分钟。药汁分成2份，早晚各1份，分别兑入温水泡脚，每次泡20分钟。

糖尿病足患者如果要泡脚，需要测试水温，控制水温在37℃左右。下肢有溃烂者不宜使用。