到底什么是腹股沟拉伤?腹股沟拉伤是在运动过程中腹股沟区过度的外展、扭转、变向、旋转运动,使大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂。比如篮球运动员詹姆斯、保罗等人都有受过腹股沟拉伤的经历。
内蒙古巴彦淖尔市医院关节外科副主任医师段力军2022年曾在其微信公号“段力军医生”刊文介绍,其实腹股沟是一种通俗的说法,在运动医学上其实主要就是指大腿内收肌肉, 也不是一块单一的肌肉,而是指大腿内收功能的肌群。很多人的腹股沟区域疼痛是出现在运动之后,特别是一些快速移动或者变向运动后,感觉像是拉扯到了一样,那很有可能就是“内收肌拉伤”。
轻微的拉伤会使肌肉超出正常运动范围,而严重的拉伤会撕裂肌纤维,甚至导致肌肉完全撕裂,这时会出现疼痛、肿胀、瘀血等。严重的腹股沟拉伤还会出现:走路困难、坐着或休息时疼痛、晚上睡觉疼痛。
腹股沟拉伤很难短期恢复
腹股沟部损伤很难短期恢复,一般根据受伤等级不同,恢复时间也不同。通常腹股沟拉伤被分为三级(或三度):
I级腹股沟拉伤:轻度不适,通常不会限制活动;恢复时间2-3周。
II级腹股沟拉伤:中度不适,可限制跑步和跳跃等活动的能力,也可能伴有中度肿胀和淤青;恢复时间2-3个月。
III级腹股沟拉伤:严重损伤,可导致走路困难、坐着或休息时疼痛、晚上睡觉。腹股沟有肿胀和明显的淤青,有些甚至需要手术;恢复时间4个月或更久。
一位曾在中超球队提供医疗服务的专业队医2月7日晚在上游新闻采访时表示:“腹股沟拉伤的确是比较麻烦的伤情,不过并非一旦腹股沟拉伤就无法上场,要视伤情而定。一般来说一度(级)拉伤是可以上场的,但是需要打封闭,这对球员来说是有很大风险的,可能会造成伤情加重,一般只有打重要的比赛才会这么做;如果是腹股沟二度以上的拉伤,那是无法登场比赛的。”
“这个除了表面症状外,还要通过超声检查或核磁共振才能认定。一般球员能否上场,取决于队医的建议和教练的安排。当然,像梅西这样的球员,肯定他的意愿也很重要。”该队医表示。
万一腹股沟拉伤,该怎么处理?
我们普通人在日常锻炼、运动的过程中也容易出现腹股沟拉伤,比如:在短跑或快速改变方向时,或者在腿快速运动期间抵抗阻力,踢球过度拉伸肌肉,武术高踢腿也会导致内收肌撕裂。
万一腹股沟拉伤了该怎么处理?段力军医生介绍,要做好这几点:
1. 让腹股沟肌肉休息并避免引起疼痛的动作和活动。
2.一般在拉伤发生后的48小时内属于急性期。这个阶段主要以冰敷和休息为主,以避免再度伤害、缓解疼痛。
3. 冰敷腹股沟区域。可将凝胶冰袋、冰袋或装有冷冻蔬菜的袋子放在疼痛区域,一次15分钟,每1-2小时一次,并在冰(或其他冰冷物品)和皮肤间放一块薄毛巾。损伤后应使用冰块(或其他冰冷物体)冰敷至少6个小时。一些发现,在损伤后长达2日内进行冰敷都有帮助。
运动时防止腹股沟拉伤,
记住5点
腹股沟拉伤主要通过加强热身运动、肌肉伸展性及力量性练习进行预防。
1. 运动前要做好充分热身。可做一些针对内收肌群和关节的专门性热身。
2. 在锻炼和运动时要循序渐进。运动刚开始时强度不宜太大,运动强度应逐渐提高。
3. 运动时要加强对腹股沟的保护,可穿着紧身运动衣。除了寒冷天气保暖透气外,对大腿肌肉有一定包裹性,防止拉伤。
4. 腹股沟处出现不适症状时,应及时调整运动量和运动强度。
5. 日常生活中可以适当增加下肢内收肌群的力量训练和柔韧性训练。