亲爱的高中考考生和家长们：

高中考是每个学生人生中的重要时刻，在这个重要的时刻，健康是最基本的保障。2023年高中考是新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的首次高中考，社会及广大家长关注度高。为了让每一位考生能够在健康的状态下完成考试，内江市疾控中心特别提醒大家注意以下几点，以饱满的状态迎接考试。

一、保持良好卫生习惯

在备考期间，一定要保持良好的卫生习惯。首先，要注意勤洗手，尤其是在进食、接触公共物品后等情况下，要及时洗手，避免交叉感染。其次，要勤换衣，保持衣物的清洁卫生，避免细菌滋生。此外，要勤通风，保持室内空气流通，减少病菌的滋生。

二、注意饮食卫生

在备考期间，饮食健康非常重要。要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，增强身体免疫力。建议家长购买新鲜食材当天制作、当天食用，不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致食物中毒，也不要让考生吃太多的生冷食品。同时，要避免过度饮食、暴饮暴食等不良饮食习惯，以防引起肠胃不适等症状。

三、注意个人防护

在备考期间，要注意个人防护措施，避免疾病传播。考生要科学佩戴口罩，尤其是在公共场所、人群密集的地方，如乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴口罩，防止呼吸道传染病传播。其次，要避免接触禽类、野生动物等可能携带病原体的动物，防止感染禽流感等病毒。此外，要保持个人卫生，避免接触他人的分泌物等，减少病菌传播。

四、身体不适及时就医

在备考及考试期间，如有身体不适，一定要及时就医。身体状况的变化可能会影响考试成绩，因此一旦出现发热、咳嗽、喉咙痛、腹泻等症状，一定要及时就医，避免病情加重。同时，在就医过程中，要注意隔离措施，避免疾病传播。

五、保持良好心态

在备考和考试期间，保持良好的心态也是非常重要的。要保持乐观、自信的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪，影响身体健康。同时，要合理安排时间，避免过度疲劳，保证充足的睡眠和休息。

健康是考试成功的基本保障，希望每一位考生能够重视自身健康，注意防病措施，保持良好的心态和体魄，以最佳状态迎接高考中的挑战。