近日，内江市迎来今年冬季第一次强降温，突如其来的“寒流”，让市民们体验了一把“一夜入冬”的感觉。

市民冬装出行

12月1日，阴雨绵绵，冷风阵阵，记者在街上看到许多市民朋友身着冬装出行，抵御迎面而来的寒风。各品牌保暖衣、帽子、围巾和羽绒服等冬季衣物销售也迎来高峰期。

记者从东兴区气象局获悉，受冷空气影响，当前气温降至5℃左右，预计今晚到明天白天阴间多云，气温将继续下降到3～10℃。气象部门提醒，市民出行需做好防寒保暖。

购买保暖衣

挑选羽绒服

随后，记者走访内江市中医医院，发现因气温骤降，问诊市民明显增多。内江市中医医院康复科主任彭继萍介绍，春夏养阳，秋冬养阴。冬季阳气匮乏、阴气升腾，养生应顺应天时潜藏阳气、补养阴气，尤其是体质偏阴虚的人。

穴位图解

穴位图解

穴位图解

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彭继萍医生建议，在生活起居方面，大家可以从以下四个方面进行调养：一、早睡晚起。早睡以养阳气，晚起以固阴精，保证充足的睡眠，这样才能有利于阳气潜藏、阴精蓄积。二、护脚保暖。俗话说“寒从脚下起”。足部神经丰富，更是足三阴经和足三阳经的交接点，足部受凉，可引起感冒、关节痛等疾患。所以冬季鞋袜要保暖，每天晚上可用温热水泡脚 20～30分钟。三、适当运动。冬季运动的时间不宜过早，运动时间最好选在阳光充足、温度适宜的时段。运动量不宜过大，要量力而行。可以选择打太极拳、八段锦以及瑜伽等。四、经络养生。平时可点按复溜穴、太溪穴、志室穴、涌泉穴以固肾养精。

挑选黑木耳

售卖羊肉汤

同时，还应注意饮食习惯的改变，不可再吃生冷食物，宜选用温润益肾之品，如羊肉、牛肉、核桃、黑木耳等；由于人体甲状腺分泌激素可促进新陈代谢，增加产热，所以也可多吃含碘食物，如海带、鱼、虾、紫菜等。