小动作 大健康

【时间: 2019-06-17 08:49 内江晚报】【字号:

资料图

健康的生活与健康的习惯紧密相关。她,喜欢玩手机,导致视力下降;她,长期伏案写文稿,引发肩周炎;他,看电视成瘾,引发颈椎疾病……医生提醒,不良习惯易引发大病,有意识地做一些小动作,可以换来健康体魄。

案例一:

玩手机导致视力下降

近日,家住东兴区金山城的郭女士发现视力越来越差,看人模糊,看东西有双影。经过检查,郭女士血糖不高、血压正常、心跳正常。随后,她又到眼科诊断,也没发现视网膜有何异常。

“我很恐慌,担心得了怪病。”郭女士告诉记者。

据了解,郭女士已退休,老公是教师,孩子在上海工作,生活过得幸福美满。她每天买菜做饭,晚饭后还会和老公出去散步。

“我没有什么坏习惯。”郭女士说。

“她坏习惯不多,只有一个,不过,一个就够了。”郭女士的老公陈先生“抵黄”道,那个坏习惯就是玩手机,只要有空,手机不离手。

原来,郭女士喜欢唱歌,在手机上下载了一些唱歌软件,经常唱歌发朋友圈或者听别人唱歌。陈先生说,他爱人对手机如痴如醉,走路玩手机、吃饭玩手机、坐车玩手机、睡觉前玩手机。有一次,玩手机时睡着了,手机掉下来把眼角砸青。陈先生透露,郭女士每天玩手机的时间超过10个小时,除了做饭、买菜两手不空,其余时间几乎是“机不离手”。

郭女士视力下降后,有朋友建议她到医院检查眼压。检查发现,她的眼压比正常人高出许多。医生告诉她,要减少看手机的时间,让眼睛得到休息,并且坚持做眼保健操。

医生介绍,经常用眼的人,四五十分钟就应让眼睛休息一下,并配合做眼保健操。用手指按摩眼眶周围的穴位,让通往眼睛的血脉畅通;闭上眼睛轻轻按眼球,让眼球的活动范围广一点;有意识地转动眼球,避免眼睛长时间盯着某物看。

郭女士遵循医嘱后,减少了用眼时间,每天坚持做眼保健操,视力逐渐改善。

案例二:

固定姿势引发肩周炎

东兴区某保险公司员工向女士,主要工作是负责整理客户的资料等,需要长期伏案。

“我使用电脑的最长时间超过14个小时,而且是常态。”6月15日,向女士接受记者采访时说,长期伏案工作,引发了肩周炎。

肩周炎是一种慢性病,吃药、打针效果都不明显,推拿按摩会让人痛得受不了。一旦犯病,医治三年五载是正常现象。

家住市中区旱桥附近的蒋先生告诉记者,他前段时间患上了肩周炎,住院20余天,花了8000多元,症状依然没有明显改善。

蒋先生认为,肩周炎是职业病,长期固定于某个姿势,最终导致手抬不起来、弯曲受限,痛得无法入睡。“即便睡着了,也会痛醒。”记者了解到,不少肩周炎患者一旦犯病,痛起来少则数月,多则数年。

6月15日,记者从东兴区某医院的闻医生处了解到,肩周炎的治疗非常缓慢,普通疗法无外乎“五步曲”:针灸、推拿、中频电疗、短波电疗、电热慢烤。

肩周炎康复时间长,增加了患者的痛苦。不少患者会病急乱投医,到处打听“偏方”,寻找“名医”。市民刘俊英告诉记者,她患了肩周炎后,朋友推荐到东兴区某诊所治疗,每天提前预约才有床位。“那个医生名气大,生意非常好。”刘俊英说道。

医生表示,肩周炎属于慢性病,不能操之过急。内江市第二人民医院康复科医生谢安树认为,4个100次小动作,可以缓解肩周炎,扩大手臂的活动范围,即每天甩手至少100次,平抬手臂100次,反手拍打肩周100次,尽量延伸手的长度“爬墙”100次。谢安树还建议,对于伏案工作的群体,每45分钟要活动一下手部、腰部,避免身体局部长期固定于某一姿势。

案例三:

看电视太久引发颈椎病

原棉纺厂职工欧先生最近有点烦,他的岳父母喜欢看电视,不管是电视剧还是广告,都喜欢看。每天早上六七点打开电视,直到深夜才会关闭。

“老人看电视有瘾,一天能看十多个小时。”欧先生说,老人不会玩手机,又不爱运动,除了买菜做饭,其余时间几乎是看电视。

“我姥爷长时间看电视引发颈椎病,导致呼吸困难。”谈起长期看电视的危害,市民小汤说,有一次,姥爷因颈椎压迫神经导致住院,差点出现生命危险。

原来,小汤的姥爷喜欢躺在沙发上看电视,长期如此引发颈椎变形,引起并发症。

谢安树认为,不正确的姿势会导致颈椎受损,严重者引起麻木、偏瘫等症状。保持某一姿势45分钟,宜转动颈部、扩张胸部、适当弯腰或者后仰等,每个小动作坚持50至100次即可,让身体得到舒展。

编辑:刘书香
记者:邹明